Buteyko

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Video Buteyko-Theorie

In diesem Video präsentiere ich die Buteyko Methode anhand von Studien, Diagrammen und ein paar Geschichten über den Dr.Buteyko. Die Methode hätte meiner Ansicht nach mind. einen Nobelpreis verdient. Ich lehre Buteyko seit vielen Jahren und staune immer noch über die Wirksamkeit. Wichtig zu verstehen ist, dass es sich um eine unabhängige Methode handelt, die im Grunde vor allem zur Analyse benutzt wird, was gut für unsere Atmung/ Gesundheit ist und was nicht. D.h. man kann seine Lieblingsmethoden, Meditationen, Techniken meist nicht nur weiter ausführen, sondern bekommt noch Feedback und kann sie dann sogar noch besser ausführen. Nach nunmehr über 200 Einzelcoaching jeweils über mehrere Monate kann ich sagen, dass die meisten Leute überrascht waren, wie schnell sie in ihren natürlichen Zustand zurückkamen.

Foto vom jungen Konstatin Buteyko, dem Begründer der Buteyko-Atem-Methode

Buteyko-Methode-Zusammenfassung

Dr. Konstatin Buteyko war ein berühmter russischer Arzt. Er hat mehr als hundert Ärzte und tausende Krankenschwestern, Physiotherapeuten usw. in der nach ihm benannten Buteyko-Methode ausgebildet. Der in der Ukraine geborene Wissenschaftler und praktizierende Arzt entwickelte eine Therapie gegen Zivilisationskrankheiten wie Asthma, Allergien, Blutdruckbeschwerden, Depressionen, Übergewicht, Impotenz, Neigung zu Erkältungen, Panikattacken, Diabetes, Hormonstörungen, versch. Hautkrankheiten, versch. Verdauungsstörungen und viele andere (ca 150 Zivilisationskrankheiten), die oft ohne Medikamente auskommt und als Buteyko-Methode in Russland weit verbreitet ist. Heutzutage gibt es weltweit Millionen von Praktizierenden. Buteyko hat folgendes rausgefunden:

Wenn Menschen in Ruhe weniger Atmen, als 4 l pro Minute, besonders auch im Schlaf, dann haben sie so gut wie nie chronische Krankheiten. Dr. Rakhimov, ein russischer Wissenschaftler hat dazu hunderte wissenschaftliche Studien untersucht. Sie werden in dem Buch „Normal Breathing, the key to human health“ (Rakhimov, 2014) aufgeführt und bestätigen Buteykos Vermutungen. Auch James Nestor, Autor des New York Times Bestsellers „Breath, The New Science of a Lost Art“ (Nestor, 2020) zitiert Dr. Rakhimov mehrfach.

Viel erstaunlicher ist aber noch die Beobachtung, was in der Praxis passiert, wenn Leute von bspw. 20 l oder 15 l Atemluft pro Minute rund um die Uhr (in Ruhe gemessen) durch Training und Lifestyleveränderungen wieder auf 4 l pro Minute (in Ruhe) kommen. Wir haben es im Coaching schon hundertfach gesehen. Leute erlangen ihren natürlichen  Zustand mit funktionalen Selbstheilungskräften zurück.

Buteykos Sohn hat dies in seinem frei erhältlichen Aufsatz sehr anschaulich, wenn auch ein wenig abstrakt erklört. https://www.buteyko.ru/izdan/Buteyko_intellect.pdf

Er schreibt in dem Aufsatz, dass das System der Atmung im Körper das übergeordnete System ist. Es zeigt den Gesundheitszustand in den meisten Fällen sehr präzise an. Der Wert der Minutenventilation in Ruhe und Rund um die Uhr kann dafür herangezogen werden zu überprüfen, inwieweit die Gesundheit durch die verschiedenen Lifestylefaktoren, wie Schlaf, Ernährung, Medikamente, Sport usw. beeinflusst wird. Andere Systeme des Körpers sind insofern der Atmung unter geordnet und beeinflussen die Atmung im unterschiedlichen Maße.

Mit diesem Wissen können wir rausfinden, was individuell für Dich gut, neutral oder schädlich ist. Besonders hilfreich ist für die Praxis dieser Analyse, dass Buteyko einige Jahre nach seiner Entdeckung einen ziemlich präzisen Test entwickelt hat, mit dem man seine Minutenventilation ohne teure Geräte jederzeit messen kann. Er nannte dies CP-Test. Dazu findest Du ne Menge in unseren Büchern.

Die Entdeckung Dr. Buteykos 

Wie war Buteyko auf seine Erkenntnisse gekommen?

Buteyko hatte selber eine sehr schwere Krankheit und er bemerkte eines Tages, dass er seine eigenen Symptome, der damals oft tödlich verlaufenden Form des Bluthochdrucks – maligne Hypertonie ist der medizinische Fachbegriff –, mit reduzierter Atmung und gleichzeitiger Entspannung zum Verschwinden bringen konnte. Später brachte er mit der Verfeinerung und vielen Erweiterungen der Technik die Krankheit sogar ganz zum Verschwinden. Und dies obwohl ihm von mehreren Ärzten nur noch eine Lebenserwartung von 1-2 Jahren zugesprochen wurde! 

Den gleichen Effekt beobachtete er dann bei Asthmatikern und anderen chronisch Kranken, deren Anfälle oder Symptome mit dieser Form des entspannten, reduzierten Atmens oft aufhörten oder sich sukzessive verbesserten. Er fing an zu forschen und benutzte die besten Geräte um das Niveau des Oᴤ und vieler.anderer Werte im Körper festzustellen. Später konnte er als Manager des Labors für funktionale Diagnostik in Novosibirsk, in welchem er auch Forschung für die erste russische Weltraummission machte, seine Erkenntnisse vertiefen. Die Gasversorgung des Raumschiffes des ersten Astronauten im All geht somit ebenfalls teilweise auf Buteykos Forschung zurück. Hier ist ein Foto von Dr. Buteyko mit seinen Mitarbeitern in seinem Labor in den 60er Jahren.

Dr. Buteykos Labor in Russland

Er benutze bereits damals einen der ersten Computer, die es überhaupt gab und den sogenannte Komplexator. Dies war eine Maschine (siehe Foto), die Buteyko selber zusammen gebaut hatte. Sie konnte über 30 Werte, die mit Gesundheit und Atmung im Zusammenhang stehen in Echtzeit aufzeichnen. Dies alles wurde damals noch auf langen Papierrollen aufgezeichnet, die Buteyko dann in langen Stunden analysierte. Nichtsdestotrotz konnte er seine ersten Erkenntnisse immer wieder verifizieren und im Laufe der folgenden Jahrzehnte wurden mit der Buteyko-Methode in ganz Russland bei über 80 chronischen Krankheiten erfolgreiche Studien betrieben. Leider sind nur wenige von diesen Studien ins Englische übersetzt worden. Es gibt aber auch einige erstaunlich erfolgreiche westliche Studien zu der Buteyko-Methode. (Link normalbreathing Studies).

Wie war Buteyko denn jetzt auf die Methode gekommen? Was war passiert? Mithilfe von einigen Quellen und der Erzählungen von verschiedenen Ausbildern der Methode, wie meinem Freund Dr. Rakhimov, die ihn oder seine Frau Ludmilla Buteyko noch selber kennengelernt haben, wird es sich in etwa so zugetragen haben, wie hier weiter unten beschrieben. Wenn es dich also interessiert, wie Buteyko auf seine sensationellen Erkenntnisse gekommen ist, dann ließ dir die folgende kurze Geschichte in Ruhe durch:

(Weitere Informationen dazu finden sich bspw. in Buteykos Biographie „The Destruction of the Laboratory) von Sergey Althukov (2009):

Amazon Link zur Biographie

Wenn es Dich interessiert, kommt jetzt eine längere Geschichte der genauen Umstände seiner Entdeckung. Du wirst ungefähr 5-10 min brauchen, sie zu lesen.

Die Geschichte der Entdeckung:

Wir befinden uns im Jahre 1952 in Russland. Dr. Buteyko hatte wieder einen Krampfanfall. Er, noch ganz am Anfang seiner Karriere, erst 29 Jahre alt und doch schon einer der besten Ärzte des Landes. Stipendien und Bestnoten, ein begnadeter Diagnostiker. Und er war krank, sterbenskrank.

Maligne Hypertonie, Bluthochdruck der unangenehmsten Art. Heutzutage tritt er seltener auf, vor allem, da es bessere Medikamente gibt. Doch ihm, dem Doktor wurden in dieser Zeit vom Mitglied des akademischen Stabes Prof Dr. Dariev noch eine Lebenserwartung von maximal 18 Monaten zu gebilligt. Da halfen ihm auch nicht, dass er and der angesehensten Uni des Landes mit Bestnoten studiert hatte und bereits einige Untersuchungen zu seiner speziellen Problematik angestellt hatte.

Ihm war schwindelig, er hatte rasende Kopfschmerzen und er fühlte sich verwirrt. Sein ansonsten konzentrierter und fokussierter Geist konnte sich nur mit Anstrengung sammeln und er suchte nach Lösungen. Er, der Student mit Bestnoten, der begnadete Diagnostiker, fand einfach keine Lösung. 

Maligner Bluthochdruck. Normalerweise bekamen das nur Raucher oder Leute mit Organschädigungen. Es ist äußert selten, dass ein junger Mann wie Dr. Buteyko, der sich doch vorbildlich verhielt, so etwas bekam. Er wunderte sich. Und er war trotzdem seltsam ruhig, fast so als würde er neben sich stehen. All diese Jahre äußerst fokussierten Lernens der Physiologie, Biologie, Chemie, Diagnostik usw. hatten dazu geführt, dass er seine Umwelt vollständig ausblenden konnte. Er hatte eine starke Vorstellungskraft. Und wenn er sich ganz in diese Vorstellungen und Suche nach Lösungen versetze, vergass er manchmal seinen vor schmerzen pochenden Körper. Er konnte dann alles ausblenden. Totaler Fokus viel ihm trotz der Krankheit meistens immer noch leicht. Und er konnte es einfach nicht glauben, dass er sterben würde. Es war nicht so, dass er es hatte nicht akzeptieren können, nein, es war vielmehr so, als existiere dieses Universum, in dem er sterben würde, gar nicht richtig. Dennoch, die Prognose war eindeutig. Er wird sterben. Sein systolischer Blutdruck stieg bisweilen auf über 210. Normal ist 120. AB ca. 140 hat man meistens bereits Bluthochdruck. Es war ein Tornado und er war im Zentrum. Es war der Höhepunkt einer schamanischen Krise, doch davon wußte der Doktor noch nichts.Er glaubte an Gott, ja, aber auch in dieser Krise wollte er sich nicht auf Mächte verlassen oder gar beten. Nein. Warum sollte er beten? Sein Wissen um sein Überleben war so tief verwurzelt, dass er nicht einmal hätte beten können. Es wäre ihm trotz des Glaubens ein wenig lächerlich erschienen. Nein er dachte nach und er träumte. Heute würde man sagen, er visualisierte. Dennoch die Verschlechterung seiner Augen durch den Bluthochdruck und die ständigen Kopfschmerzen machten Ihm zu schaffen. Er würde blind sein, bevor er sterben würde. Blind und hilflos. 

Aber irgendwie war es seltsam. Bei dem was er gelernt hatte, hätte gerade er es am besten wissen müssen. Wäre dies eine Prüfungssituation, hätte man ihn mit diesen naiven Gedanke, dass er überleben werde, nicht einmal bestehen lassen können. Nein, er würde sterben. 

Doch Buteykos Gedanken machten sich häufig frei von Lehrmeinungen oder vielmehr Einschränkungen durch solche. Er war Minimalist, besaß wenig Sachen und sein Denken war frei und flexibel. Geld interessierte ihn nur, soweit er es für seine Forschung und sein Team benutzen konnte. Er überlegte und ging in seinen Gedanken zurück zu den letzten Jahren seines Studiums. Er hatte ein längeres Praktikum in einem Krankenhaus gemacht. Man war dort schon früh auf ihn aufmerksam geworden, da seine diagnostischen Fähigkeiten in keinem Verhältnis zu seinem Alter standen. Er war ein Überflieger. Und man gab ihm eine schwierige Aufgabe. Er solle doch einmal untersuchen, ob man nicht in den letzten Wochen vor dem Tod einer schwer kranken Person den genauen Todeszeitpunkt besser ermitteln bzw. abschätzen kann. Man hatte ihm diese Aufgabe nicht umsonst gegeben. Es war auch ein wenig Neid dabei. Keiner der Professoren oder Ärzte hatten auch nur annähernd solch gute diagnostische Fähigkeiten, wie dieser Musterstudent. Man wollte ihn auch mal scheitern sehen. Niemals könne er das rausfinden, dachten seine medizinischen Ausbilder, ohne das es ihnen dieser Gedanke selber ganz klar war. Buteyko war einfach schon zu gut, es würde ihm gut tun einmal ordentlich zu scheitern. Und das würde auch den Abstand zu seinen weniger talentierten Kollegen verringern.

Und dann geschah das Seltsame. Er scheiterte damals nicht. Komisch, denn jetzt im Moment seines völligen Niedergangs und unter großen Schmerzen wurde ihm irgendwie bewusst, dass diese „unlösbare“ Aufgabe zu dem bisher wohl wichtigsten Moment in seinem Leben geführt hatte. Er hatte es vorher nicht gespürt. Er war ein Visionär und die Lösung der Aufgabe erschien ihm damals nach einigen Wochen harter Arbeit einfach. Aber er hatte sich selber die nötige positive Bestätigung für die Entdeckung verweigert. Er hatte zu wenig darüber nachgedacht. Viel zu wenig. Er dachte weiter:

Wieso hatte er es nicht weiter verfolgt. War es der Neid? Es war nämlich nicht so, dass man ihn von da an gelobt oder beglückwünscht hätte. Was war geschehen?

Buteyko hatte tatsächlich wieder und wieder demonstriert, dass er nach einigen Wochen der konzentrierten, stillen Beobachtung von zig Patienten, den Todeszeitpunkt bald weitaus genauer voraus sagen konnte, als irgend jemand der Ärzte des Krankenhauses.

Und was geschah? Er bekam nichts weiter als einen etwas zweifelhaften Ruf, als würde er seine Informationen aus irgend welchen „Quellen“ speisen. Es gingen einige merkwürdige Gerüchte um.

Aber nichts davon war wahr.

Buteyko hatte lediglich eins gemacht.

Er hat die kranken Menschen ruhig und lange angeschaut Er hat sie beobachtet. Er hat zugehört worüber sie reden, wie sie atmen, wie sie essen und wie sie denken. Hatte das denn noch niemand getan? Es musste so sein, denn bereits nach drei Wochen kannte er den Unterschied.

Es war die Atmung! Es war einfach die Atmung. Man konnte es sehen. Es war so einfach, dass es nicht wahr sein konnte. Sie atmeten schneller, tiefer und unruhiger. Und je schneller und tiefer die Leute mit Zivilisationskrankheiten gegen Ende ihres Lebens atmeten, desto näher kam der Zeitpunkt des Todes.

Es gab natürlich schon Menschen, die das schon wußten oder es intuitiv spürten. Es waren die erfahrenen Krankenschwestern. Aber scheinbar hatte bis dahin kein Arzt einer solchen einmal zugehört.

Aber er war zu jung, um die Bedeutung zu erfassen. Man hatte ihn klein gehalten. Der zweifelhafte Ruf in dem Krankenhaus, anstelle der angemessenen Sensation hatten ihn beeinflusst. Ihm wurde erst jetzt klar, dass dies wichtig gewesen sein könnte, denn in diesem Moment, in dem er starke Symptome des Bluthochdruckes hatte, machten seine Gedanken einen Sprung. Es war wie ein Licht, ein farbiges extrem komplexes Muster, eine Kraft schoß seine Wirbelsäule hinauf und für einen Moment wurden alle Symptome überblendet, durch dieses Licht und die Muster, die in seinem Kopf explodierten…aber das ganze hielt nur einige Sekunden an, dann kamen die Schmerzen zurück, der Kopf fühlte sich an, als explodierte er fast. Ihm war schlecht und schwindelig. Was war das gewesen? War er schon fast tot? Diese bunten Muster, diese Wärme und vor allem dieses ekstatische Gefühl.

Dennoch die Symptome des Bluthochdrucks hatten ihn schnell wieder im Griff. Heute waren sie bereits den ganzen Tag über recht unangenehm gewesen. Es ging ihm an die Substanz. Und dann kam ihm plötzlich der Gedanke, der sein Leben verändern würde und in den kommenden Jahrhunderten vielleicht viele Millionen Leben retten würde.

Er dachte sich, wie wäre es, wenn er das Gegenteil der sterbenden Leute tun würde und anfinge, weniger zu atmen. Wenn: „ Ich mein Einatmen sanft reduziere, vollkommen entspanne und ohne Stress weniger und weniger einatme…“

Und er fing an die Menge der Luft zu reduzieren, die er atmete. Er versuchte sich zu entspannen, denn er wüßte, dass so eine Reduktion Stress machen kann. Das wollte er unter allen Umständen vermeiden. Die Sterbenden waren ja auch oft tagelang „gestresst“ gewesen. So reduzierte er den Atem nur um ca. 15-20 %. Er reduzierte nur die Tiefe seiner Einatmung und entspannte sich voll beim Ausatmen. Er presste die Luft nicht raus, Nein, er entspannte einfach sein Zwerchfell. Er bekam leichten Lufthunger. Aber er regulierte den Lufthunger durch die Tiefe der Atmung und langsam wurde er klarer, ein Teil der Vision von eben kehrten teilweise zurück, leicht im Hintergrund, aber doch merklich. Sein Geist wurde heller und seine Wirbelsäule fühlte sich lebendiger an. Und nach 7-8 Minuten geschah das Unfassbare. Seine Symptome klangen ab. Seine Kopfschmerzen waren um 50 % verringert. Sein Schwindel war fast ganz weg und er konnte sogar wieder etwas besser sehen. Und da war diese Energie in seiner Wirbelsäule und in seinem Kopf, nicht so stark wie bei der kurzen Explosion vorhin, aber doch merklich. Er mußte an eine alte Yogaschrift denken, die er mal gelesen hatte, in der auch etwas von Energien in Kopf und Wirbelsäule stand. Doch jetzt wollte er es genauer wissen. Er fing an zu hyperventilieren. Er atmete tief und schnell. Was würde passieren. Viele Ärzte empfahlen doch, genau solche Übungen: „Atme doch mal tief durch.“

Und er hatte es schon geahnt. Seine Symptome wurde wieder schlimmer. Nach 3 Minuten waren sie bereits auf das anfängliche Level gestiegen.

Er stoppte die ähnele tiefe Atmung und find an sich zu entspannen. Und er reduzierte wieder. Diesmal entspannte er sich noch mehr, genauer er entspannte besonders sein Zwerchfell mit jeder Ausatmung  – seine präzise Vorstellung des menschlichen Körpers als geschulter Anatom machten dies sehr leicht für Ihn – und er reduzierte die Menge der Einatmung sogar um fast 30 %. Das Ergebnis ließ ihn schaudern. Er hatte jetzt zwar Lufthunger, aber er entspannte sich körperlich und geistig so gut er konnte…

Seine Symptome verschwanden diesmal fast vollständig nach bereits 5 Minuten.

Das konnte nicht sein.

Das war zu einfach.

Viel zu einfach.

Eine Vision von einem Nobelpreis schwebte praktisch an ihm vorbei. Er griff sie nicht auf. Ihn interessierte das nicht. Er war immer noch vollkommen außer sich. Die Vision. Dieser Energiestrahl durch Wirbelsäule und Kopf für einige Sekunden und dann diese Idee. Diese kindische Idee den Atem zu reduzieren.

Und nun stand er hier. Ihm war kaum noch schlecht, er zitterte nicht mehr, seine Kopfschmerzen waren nur noch sehr leicht und seine Geist arbeitete in einem Tempo, dass selbst für ihn ungewöhnlich war. Selbst seine unter der dicken Brille versteckten Augen waren schon etwas klarer geworden.

Er würde sich Testpersonen besorgen müssen. Er mußte jetzt nachdenken. Wieso konnte das sein? Er ging in sein Büro und nutzte jede freie Minute des Tages um nachzudenken. Es war viel zu einfach. Aber war es wirklich so einfach? Selbst er hatte bereits fast 10 Jahre lang medizinisches Wissen gepaukt und schon fast zwei Jahre  praktiziert, bevor er drauf gekommen war. Es war gar nicht so einfach. Der Atem wird in der modernen Medizin einfach fast nie beachtet. Normen bezüglich der Atmung sind den meisten Medizinern unbekannt (obwohl es sie gibt). Wie sollte man darauf kommen? Es war eine schlechte Gewohnheit. Man hatte sich auch nie die Zeit für genaue Beobachtung gelassen.War es Schicksal, dass der Neid der Ärzte, die nicht beobachten konnten, die nicht stundenlang still sitzen konnten, um dem Atem einer kranken Person zu lauschen, ihn damals förmlich zu dieser Entdeckung getrieben hatten? Ja das Schicksal war irgendwie daran beteiligt, das spürte er ganz deutlich. Aber er mochte es nicht, wenn er anfing so zu denken. Es war ihm irgend wie unangenehm. Das war der Preis der harten russischen Wissenschaftsschule gewesen. Er schämte sich fast seiner natürlichen Spiritualität, seiner Gabe, Visionen zu erzeugen, seinen Körper förmlich zu verlassen, wenn er ganz tief nachdachte, die Außenwelt völlig zu vergessen und dieses tiefe Vertrauen, dass alles gut würde. Und er durfte es so nicht nach außen kommunizieren. Man hätte ihn für verrückt erklärt. Er wollte und konnte so nackt nicht sein. Angst. Berechtigte Angst. Aber er schämte sich nicht als arbeitender Wissenschaftler. Er arbeitete sowieso schon unermüdlich und in diesem Moment arbeitete sein Kopf wie verrückt. Er konnte die Gedanken gar nicht mehr bremsen Er mußte jedem nachgehen. Es war möglicherweise die medizinische Entdeckung des Jahrhunderts.

Würde das Ergebnis reproduzierbar sein? Würde es vielleicht sogar bei anderen Problemen helfe?. Und würde von nun an auch seine Krankheit dauerhaft heilen können, nicht nur die Symptome?

Er überprüfte seine grundlegende Idee in den folgenden Wochen an vielen Asthmatikern, da er solche im Krankenhaus jederzeit vorfand. Es gelang den meisten von Ihnen, mit seinen sich mehr und mehr verfeinerten Atemübungen und anderen Techniken sowie Lifestyleveränderungen, die er daraufhin entwickelte, ihre Symptome zu linden und ihre Asthmaanfälle zu stoppen. Ab diesem Zeitpunkt widmete sich Buteyko den Rest seines Lebens der Entwicklung und Forschung der nach ihm benannten Buteyko-Methode. In vielen Ländern der Welt ist sie bereits bei diversen chronischen Krankheiten von Regierungen oder Krankenkassen empfohlen.

Viele Fragen. Die Frage nach der Reproduzierbarkeit seiner ersten Ergebnisse ist heute allerdings gut zu beantworten,

Die positiven Ergebnisse waren immer dann reproduzierbar, solange die Qualität der Ausbilder hoch war. Die Erfolgsquoten Von Buteyko und den Ärzten, die er in den folgenden Jahrzehnten in der Methode ausbildete waren absolut eindeutig. Besonders erstaunlich war, dass scheinbar jede chronische Zivilisationskrankheit auf die Mittel der Methode ansprach, solange es noch keine fundamentale unumkehrbar physiologische Zerstörung des Körpers gab.

Nach einigen Jahren hatte Buteyko eine dann eine lehrbare Methode entwickelt, die die meisten Menschen von einem Ausbilder in etwa 6-10 Stunden lernen konnten. Waren die Ausbilder gut geschult und arbeiteten die Patienten gut mit, denn die Methode erfordert viel Initiative und Willenskraft des Patienten, so hatten sie fast immer große Erfolge.