Entdecke zwei kraftvolle Atemtechniken, um Stress in nur wenigen Minuten zu reduzieren! In diesem Video lernst du die 4:7:8-Atmung aus dem Pranayama und die reduzierte Atmung nach Dr. Buteyko, entwickelt von einem Weltraumarzt. Die 4:7:8-Technik (4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen) entspannt dein Zwerchfell und beruhigt sofort. Die Buteyko-Methode verstärkt die Entspannung durch bewusst reduziertes Atmen. Beide Übungen fördern die Herzratenvariabilität, aktivieren den Parasympathikus und bringen innere Ruhe. Mit praktischen Tipps und Sicherheits hinweisen für die Anwendung. Probiere es aus und finde Gelassenheit und Gesundheit. Auch bei anderen chronischen Störungen wie Asthma, Bluthochdruck, Migräne, Angststörungen und vielen anderen, kann die Buteyko Praxis sehr hilfreich sein – Like, Subscribe und teile deine Erfahrungen in den Kommentaren!